林宗翰

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遠離現代文明病－電視症候群
文 / 張怡伶 諮詢 / 謝瀛華（萬芳醫院社區副院長）文明科技帶來方便的生活，電視已是我們生活中不可或缺的必備品，但是長時間的看電視也使現代人產生各種身心方面的問題，引起肥胖症、孤獨症等「電視症候群」，是我們不可不注意的新興文明病。電視肥胖症國外研究人員發現，長期看電視將加速肥胖。美國還因此特地將看太多電視，而引起兒童少年的肥胖統稱為「電視肥胖症」，根據統計現代有許多兒童少年罹患「肥胖症」，其中一個很重要的原因就是整日沉迷於看電視、缺少活動，並在看電視時大吃糖果、點心等零食，結果就造成熱量過剩。電視機孤獨症候群兒童思考分析的能力雖差，但行為模仿能力很強，各種信息透過電視都會深刻地影響他們的性格與行為，兒童看電視的時候，往往不讓別人打擾，甚至不理旁人叫喚，還會不斷模仿電視影片中各種動作及語言，彷彿自己就是劇中人，有時候還能發現他們將電視中的商品廣告或劇情對話背得滾瓜爛熟。如果經常出現自言自語或不符合現實的奇怪動作，但是卻不在意或留心周遭的現實生活，不關心父母、姊妹等親人朋友的存在，也缺乏人際之間的互動及思想交流，最後，孩子的性格就會變得非常孤僻，並以自我為中心，無法理解別人的感受與想法，這種情形統稱為「電視機孤獨症候群」。電視腿許多老年人沒有個人嗜好及人際網絡，退休後往往無事可做，又不愛出門參與活動，因此整天盯著電視機消磨時間。但由於老年人通常血液循環較差，長時間坐著看電視的結果，使下肢靜脈受到壓迫，血液回流不暢，而引起一種類似坐骨神經痛的新病症—「電視腿病」，該病主要特徵為下肢麻木、酸脹、疼痛、浮腫，甚至因體位和姿勢等原因，引起小腿肌肉僵直性痙攣。電視頸現代人看電視通常為了放鬆休息，因此看電視的時候往往不講究坐姿，總是千姿百態，一會兒躺在床上斜著頸，一會兒又半靠床頭、屈頸彎背，或背倚沙發、伸頸仰頭，有的還會趴在椅背上斜眼歪頭等各種不良的姿勢，如果長期不注意，一旦養成習慣，頭頸部長時間維持在過伸或過屈的姿勢，就容易產生頸部軟組織勞損或頸椎綜合症。電視胃還有不少人為了趕著收看自己喜歡的節目，吃飯的時候總是狼吞虎嚥，或者端著飯碗邊看邊吃而食不知味，其實吃飯的時候如果不專心，胃液、膽汁和胰液等消化液的分泌就會減少，而吃東西如果不細嚼慢嚥，也會增加胃部的工作負擔，時間久了，就容易發生消化不良和胃腸功能紊亂的狀況，造成胃脹氣或胃痛等腸胃疾病。電視心老年人的情感傾向性大，常在看電視時，會隨著鏡頭中的情節而過於興奮、緊張或悲傷，但是情感的強烈衝動，很容易引發頭暈、心悸、血壓升高，尤其本身已患有高血壓、冠心病的老年人，更容易產生心跳加快、血管收縮，並誘發腦血管意外及心絞痛、心肌梗塞等急症，對於此現象，家人應多留意老人家的情緒變化，也需更關心他們觀看的節目內容與生活狀況。電視迷綜合症電視迷綜合症主要的特徵為頭昏眼花、視力驟減、眼睛乾燥、食慾不振、消化不良、失眠、夜寐多夢等症狀，主要原因還是因為看電視的時間過長，打亂了正常規律的飲食及起居生活，使自主神經功能紊亂，還有不少人以電視陪伴入睡或看著看著就睡著了，結果電視中的各種情節還停留在腦海中繼續活動，讓情緒不能平息下來，長久累積下來，還可能引起神經官能症。怎樣遠離電視症候群1. 電視機安放的高度：電視機位置應在螢光幕中心與觀看者的水平視線下3～5公分處，不要太高或太低，以免因仰視或俯視過久，引起頸部肌肉疲勞。2. 人與電視機的距離：通常為螢幕對角線的6倍，例如14吋電視的距離為2.2公尺、20吋電視的距離為3.1公尺、22吋電視的距離為3.4公尺，太遠或太近都會影響視力。3. 觀看的座位：最好偏離螢光幕的正中線，成30度左右的角度，以免螢光幕強光刺激，引起眼睛疲勞。4. 選坐高度合適的椅子：注意姿勢，不要躺著看，以免引起斜視和脊椎彎曲。5. 看電視的時間：不要持續太久，每隔1小時應適時休息一下，做做眼睛按摩，並起來活動筋骨。儘量避免邊吃飯邊看電視；患有冠心病、高血壓的人，更應少看緊張和刺激情緒的節目。6. 注意採光：白天看電視應用深色窗簾遮窗，晚上看電視則要開柔和的小燈，以免明暗相差太大影響視力。7. 看完電視後要洗臉：因為螢光幕在電子束的轟擊下會產生靜電，而靜電對空氣中的灰塵具有吸引作用，使螢光幕周圍空氣中的灰塵和微生物含量大大增加，因此，看電視後洗臉有助健康。8. 多攝取含維生素A食物：經常看電視的人可多吃些胡蘿蔔、豆芽、豆腐、白菜及動物肝臟、瘦肉、雞蛋等含豐富維生素A和蛋白質的食物，也可常喝綠茶。文章出處 : 中央健保局電子報 第123期